0 kcal

[...] goździków, gałki muszkatołowej, kakao, proszku do pieczenia - słodzik Przygotowanie: 1. Marchewkę ścieramy na tarce. 2. Białko ubijamy na pianę. Wszystkie składniki mieszamy ze sobą. 3. Na blachę i do piekarnika na 20-30minut. 4. Piec w temperaturze 150-160stopni. Wartosci: 550 kcal B: 70 T: 30g W: 0g (nie wliczając marchwi)

Wklejam moja diete do oceny. Cel - zmniejszenie BF. Waga 93 kg 188cm. Wszelkie sugestie mile widziane. Kcal:2500 B:2,4g/kg mc W:1,7g/kg mc T:1,2g/kg mc 1. Platki owsiane 50g 3 cale jajka 180g rodzynki 25g orzechy 25g omega-3 witaminy 2. ryż 40g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 20g surowka omega-3 3. przedtreningowy ryz 40g piers z kurczaka [...]

Witam. Prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne korekty w tej diecie redukcyjnej dla kobiety w wieku 18 lat ( 166cm , 60,5kg) Z góry dzięki. Śniadanie 6:30 - 2 jaja kurze na twardo 120g -Banan 150g 2Śniadanie (niech będzie że na długiej przerwie w szkole) -jogurt naturalny 0% 150-200g (lepiej te 200g) -jabłko (dosyć duże) Obiad [...]

[...] rzepakowego = omlet Obiad2: Pierś z kurczaka 250g + 100g ryżu białego+ 10ml oleju rzepakowego Kolacja: Wafle ryżowe 50g=5wafli + 250g twarogu chudego Łącznie daje to ok 2 500 kcal 180 białka, 285 węgli 60 tłuszczy. Chcę trochę schudnąć, tak do 78kg, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu na siłowni + 3/4 razy biegam po 20-25min na bieżni. Proszę o porady

[...] z kurczaka, udo, makaron, owoc lub warzywo (badz w postaci sorowki). Kolacja (zaraz po treningu ok. 18 ) Ryz lub kasza gryczana + 2 x banan Przed pojsciem spac: owoc lub warzywo. Pisane do ok. 2500, 3000 kcal P.S Nie wiem czy to istotne, mam 15 lat, 186 cm wzrostu i 86 kg wagi. Dieta ma sluzyc zrzuceniu wagi i zbudowaniu/wyrzezbieniu miesni.

[...] że posiadam według mnie dużą ilość tkanki tłuszczowej podiołem się redukcji . Przez ten okres moja sylwetka się nie zmieniła ćwiczę nawet 4-5 w tygodniu i spożywam 2700-800 kcal . Teraz moje pytanie czy mam spalać czy budować masę mięśniową i to wypełnienie , chcę dodać że moja redukcja trwa już 50 dni . Dodaje zdj abyście mogli ocenić stan [...]

[...] ze aeroby + kilka cwiczen z malymi obciazeniami 3/4 razy w tygodniu spokojnie powinny sobie z tym sadelkiem poradzic w kilka miesiecy. Oczywiscie stosuje diete 1600-2000 kcal rozlozona na 5/6 posilkow. Chcialbym jednak sie wspomoc i po za mikroelementami ( Multipower Multimineral+ ) oraz zestawem witamin rowniez zabezpieczyc miesnie przed [...]

witam, Robie tak : Cykl kreatynowy (kcal na +, masa) >> Cykl niekreatynowy (bilans 0 + aeroby, lekka redukcja fatu) >>kreatynowy>> itd. Czy w czasie przerwy od kreatyny branie AAKG będzie ok?? Jest to podczas lekkiej redukcji. Zalezy mi głównie na sile, bo przecież masy na redukcji nie zrobie:) Planuję jeść aakg + kawa (kofeina)przed treningiem [...]

[...] Składniki: - 100g płatków owsianych - 100g banana - 60g masła migdałowego - 10g oleju kokosowego - 30g rodzynek Wykonanie Wszystko zmiksować i wyłożyć na blaszkę. Piec w ok 170 stopniach 10-15min, do zrumienienia. Wychodzą kruche :-) Wartości: 994,8 kcal B: 27,1 g W: 111,6 g T: 48,9 g Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-12-14 20:39:33

[...] 147 gram, T: 79 gram, W: 265 gram, Układając sobie posiłki cały czas mam czegoś za mało. Czy może być różnica między tymi wartościami? Po obliczeniach wyszło mi że muszę zjadać ok 2100 kcal. Nie jest to za dużo? Chcę czuć się najedzona ale nie obżarta. Bardzo proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dce94bda0645446b8c3b0f8ed3650ab5.JPG

[...] ryżu brązowego warzywa po treningu carbo 40g banan kolacja 2 godz prze snem 300g twarogu półtłustego albo tłustego mleko 2% czasami tuńczyk w ciągu dnia oczywiście owoce, i pestki słonecznika(uwielbiam;D) waga:63 wzrost:176 wiek:17 staż:niecały rok cel:masa dzienne zapotrzbowanie na kcal:3000 białka:140 ww: 500 tłuszcze: 80

[...] czyli np jakieś kompleksy sztangowe itp Co sadzicie o takim pomyśle??celem jest aby nie pogorszyć znacząco formy , bo wiadomo jak jest z żarciem w święta..leci go trochę niestety ompleksy podkręcają metabolizm na dłuższy czas więc jest szansa ze więcej tych kcal się spali a nie odłozy. Z chęcia przyjmę jakieś wasze propozycje na takie treningi

[...] i pomoc w ćwiczeniach mam już poniekąd zagwarantowaną, ale duży problem stanowi zapotrzebowanie kaloryczne. Skorzystałam z kalkulatora internetowego ale wskazał mi 2600 kcal na utrzymanie wagi więc nawet po odjęciu pewnych wartości z racji redukcji to wciąż jest masakra, czy mogłabym prosić o waszą pomoc w wyliczeniach? Wiek:20 lat Waga: [...]

[...] wyciskanie hantlą zza głowy, wyciskanie ciezarku na barki i jedno cwiczenie z miesniami brzucha. Mam 184cm i ważę 65kg, jestem osobą bardzo szczupłą. Zastanawiam się ile kcal powinienem jeść dziennie, czego ile i do tego dania, które najszybciej się przyrządza, co mo żna wziąć do szkoly itp. //Czy warto kupić jakieś suplementy? Zmieniony [...]

[...] ale może ktoś spróbuje pomóc ;)... Otóż mam ochotę na coś zaj**istego, a moja dieta nie jest zbytnio urozmaicona, dlatego nie wiem co tu by zjeść :D Zostało mi dziś: 566,1 kcal b: 40,5 g w: 15,4 g t: 38,0 g Co byście polecali zrobić? Dość prostego, ale koniecznie zaj**istego, nie wymagającego nadto przygotowania. Nagrodzę SOGiem wszystko co [...]

[...] do góry. Po długiej przerwie od treningów siłowych, wróciłem do dźwigania ciężarów. Trenuje 6/7 razy w tygodniu. 3 lub 4 dni tenisa + 3 treningi siłowe. Zjadam ok 2300 kcal. I mimo dużej intensywności treningów i deficytu kalorycznego, moja waga waha się w okolicach 71kg. Wiek: 22 lata, wzrost 174cm. Czy przyczyną tego może być powrót na [...]

http://www.medicover.com/pl/pl/Zdrowie/?TabId=98&View=1&Sex=m%C5%82odzie%C5%BC 16 - 20 lat dziewczęta 2700 kcal (11300) kJ Składniki odżywcze Białka (g) 80 w tym zwierzęce 40-55 Tłuszcze (g) 80-110 Węglowodany (g) 440-395 tyle węgli nie jeden na mase nie ma i pelno tam podobnych przykładów i biedne mamy zobaczą cos takiego i beda kazały [...]

no wlasnie, mialem maly wypadek, jakies 2 miesiace od silowni odpoczne jak sie odzywiac zeby ni tracic miesni czy dieta pod wspol akt 1,2 bedzie dobra?, z lekka nadwyzka kcal jakie wartosci b/t/w przyjac w diecie na ten okres moze jakies szczegolne wskazowki co jesc w tym okresie, zarowno by zachowac miesnie i ograniczyc spadki jak i przyspieszyc [...]

[...] mi która dieta lepsza na redukcję chce do wakacji zrzucić kilka kg i w wyglądzie też się poprawić ułożyłem dwie diety jedna na pdst LOW CARB a druga na pdst obniżenia kcal oceńcie która lepsza jeżeli uważacie , że w której czegoś brakuje to napiszcie będę wdzięczny ;) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3155e2ee33df4ed39a8bcb102c19916d.png [...]

[...] regularnie oraz nie miałem żadnej diety. Planuję trenować 3 razy w tygodniu. Prosiłbym o poprawę mojej diety. Nie mam za bardzo pomysłu co mogę dodać aby podbić trochę kcal i całość dalej w miarę była ok. Dane z kalkulatora na potreningu.pl : Współczynnik BMR 2054.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3544.24 Węglowodany 55% 1949.33kcal = 487.33gram [...]